Peur de tout : comment débloquer sa vie malgré ses peurs

On parle souvent de la peur de passer à l’action.
Mais beaucoup plus rarement de la peur de tout.

Cette peur qui rend chaque décision difficile, chaque changement angoissant et parfois même les choses les plus simples compliquées.

Avoir peur de passer à l’action peut toucher tout le monde.

Mais avoir peur de tout… c’est autre chose.
Et dans ces moments-là, on se sent souvent incomprise.

Seule.

La sensation que personne ne comprend vraiment ce que l’on vit.

Je le sais parce que c’est exactement ce que j’ai ressenti pendant longtemps.
Si tu lis cet article, c’est que toi aussi, tu connais ce sentiment.

Et j’ai envie de te dire une chose : tu n’es pas condamnée à rester bloquée.

Dans cet article, je te partage mon expérience de jeune femme qui a longtemps eu peur de tout… mais qui a réussi, petit à petit,  à dépasser ses blocages et à reprendre le contrôle de sa vie.

Alors prête ? Installe-toi on démarre.

J’ai peur de tout : est-ce normal ?

Combien de fois me suis-je posée cette question…
Beaucoup trop souvent.

Suis-je normale ?
Qu’est-ce qui cloche chez moi ?
Pourquoi c’est si facile pour les autres… et si compliqué pour moi ?

La vérité c’est que : 

• oui je suis tout à fait normale (si tant est que la “norme” existe”)
• non, rien ne cloche chez moi

On oublie trop souvent que chacun d’entre nous avance avec ses propres bagages, à son propre rythme.

Pour aller de l’avant, la vraie question n’est pas “qu’est-ce qui ne vas pas chez moi?”
Mais plutôt :pourquoi ai-je peur de tout ?

Parce que c’est là que tout commence.
Avant de chercher une solution, il faut d’abord comprendre d’où vient le problème.

D’où vient cette peur de tout ?

Cette peur constante est souvent liée à un important manque de confiance en soi et de tout ce qui en découle : 

• se dévaloriser
• douter de ses propres capacités et aptitudes
• avoir peur d’être ridicule
• craindre le regard des autres
• avoir peur d’échouer… ou même de réussir

Et le pire, c’est qu’on peut en cumuler plusieurs de ces peurs en même temps.
Personnellement, j’ai longtemps vécu avec tout ça.

Quand la peur t’empêche de vivre

Cette peur de tout m’a fait renoncer à tellement de choses…
Quand j’étais plus jeune, je rêvais d’être actrice.
Mais je craignais tellement d’être nulle à côté des autres que je n’ai jamais réellement essayé.

Je rêvais aussi d’aller en Jamaïque.
À la fac, j’avais la possibilité de partir à l’étranger.
J’ai même trouvé le courage de m’inscrire.
Mais quand j’ai reçu une réponse positive… j’ai fait marche arrière.

Pourquoi ?

Parce que j’avais peur de l’inconnu,
Peur des démarches.
Peur que tout se passe mal.

Et surtout… parce que je ne pensais pas mériter cette chance.

Le vrai problème

Quand tu as peur de tout, tu prends des décisions qui rassurent ton cerveau.
Ces décisions te protègent sur le moment… mais te font du mal sur le long terme.

Un petit exercice pour toi

Prends quelques minutes.
Note les opportunités que tu as laissées passer à cause de la peur .
Demande toi : 

“Pourquoi je me suis auto-sabotée ?”

Le reconnaître c’est déjà un premier pas.
Ce ne sera pas un processus facile mais qu’est-ce qu’il en vaut la peine !
Je peux te guider à travers cet article pour reprendre le contrôle face à cette peur…

Mais le vrai travail, c’est toi qui vas devoir le faire.

Comment se débarrasser de la peur de tout

J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle…
Cette peur ne disparaît jamais complètement.
Mais tu peux l’apprivoiser petit à petit et prendre le dessus.

Voici ce qui m’a aidée durant mon parcours.

1. Comprendre que personne ne viendra me sauver

J’ai pris une grosse claque le jour où j’ai compris ça.
On a beau avoir des amis, de la famille et tout, personne ne viendra nous sauver.
C’est la réalité.

En lisant cette phrase, j’ai réalisé que j’étais la seule responsable de ma vie.
Et que si je voulais la changer, il fallait que je fasse les choses différemment.

La peur était devenue le plus grand frein de ma vie.

Je devais me sauver moi-même et ça impliquait de ne plus laisser la peur faire des choix à ma place.

À partir du moment où tu l’accepteras, tu feras un bond en avant.
Et la peur, elle, fera deux pas en arrière.

2. Arrêter de trop réfléchir et passer à l’action

C’est cliché mais ça marche.

Avant, même pour passer un appel téléphonique je devais réfléchir à ce à quoi j’allais dire à mon interlocuteur.
J’anticipais chacune des réponses possibles.
Bref je faisais tout pour ne pas être prise au dépourvu.

Et puis un jour, au travail, j’ai eu un flash.

Des clients appelaient toute la journée.
Beaucoup semblaient ne pas avoir préparé leurs questions, bégayaient ou réfléchissaient à ce qu’ils voulaient demander une fois en ligne.

Et pourtant, aucune de ces personnes n’était morte de honte ou de ridicule.
Une fois le téléphone raccroché, elles reprenaient leur vie. Et moi la mienne.

Alors j’ai commencé à me demander pourquoi je me torturais l’esprit alors que d’autres se lançaient et improvisaient en cours de route ?

Mais surtout, si eux ils y arrivaient, alors moi aussi.

Alors petit à petit, j’ai appris à réduire le temps entre le moment où j’ai envie de faire quelque chose et le moment où je passe à l’action.

J’ai commencé à passer des appels en préparant juste la première phrase que j’allais dire.
Et au fur et à mesure, j’ai fini par appeler sans penser aux mots qui allaient sortir de ma bouche.

Et devine quoi? 

Je n’en suis pas morte.

Je n’aime toujours pas ça… passer des appels.

Mais ma peur est devenue un peu insignifiante depuis.
Petit à petit, j’ai appliqué ce principe à d’autres aspects de ma vie.

C’est là que j’ai réalisé que je pouvais réellement avoir du pouvoir sur ma peur.

À force de répéter une action qui te paralyse, ton cerveau finit par ne plus voir cette action comme une menace.

Et ce qui te faisait peur hier, te semblera petit demain.

3. Comprendre que la confiance vient en faisant

Tu auras beau lire des livres sur la confiance en soi ou le développement personnel, si tu ne fais rien après, tu n’auras jamais confiance en toi.

Et donc tu auras toujours peur.

J’adorais lire les romans de Laurent Gounelle.

Ses romans m’inspiraient et me donnaient l’espoir que je pouvais changer ma vie et vaincre mes peurs.

Sauf que ce sentiment de détermination ne durait jamais longtemps.
Tout simplement car je ne passais pas à l’action.

Ça restait de la théorie. 

La confiance en soi est une compétence qui s’acquiert comme n’importe quelle autre compétence… en pratiquant.

Aucun guitariste ne l’est devenu du jour au lendemain n’est-ce pas ?
C’est à force de pratiquer, de s’entraîner qu’il finit par maîtriser son instrument.

La confiance en soi, c’est pareil.

Ça s’apprend en pratiquant.
Et plus ton niveau de confiance augmente, plus ta peur de tout recule.

Alors, travaille ta confiance en soi de manière active.
Un pas après l’autre, c’est suffisant.

4. Voir tout comme une expérience

Que le résultat soit positif ou négatif, je m’efforce de voir les choses comme des expériences.
Des expériences qui me feront évoluer quoiqu’il en soit.

En adoptant ce mindset, tu retires la pression d’échouer.

Si tout devient une expérience, il n’y a plus d’échec ni de réussite.
Seulement une opportunité d’apprendre.

Dès lors, la peur commence à avoir moins d’emprise sur toi.

5. Arrêter d’attendre d’être prête

Si je n’avais pas fait ça, je n’aurais jamais lancé ce blog.
J’aurais attendu de me sentir légitime avant de partager mon expérience.
Et peut-être même que je ne me serais jamais lancée !

Personne n’est jamais prêt.

Et tout le monde a peur avant de faire quelque chose de nouveau.

Je voulais créer un produit mais je ne savais pas coudre.
Je me disais qu’il fallait que je prenne des cours de couture d’abord.
Un atelier de couture devait se mettre en place.

Mais après avoir attendu deux mois, j’ai décidé d’acheter une machine à coudre et de me lancer.

Pour quelqu’un qui avait peur de tout comme moi, c’était énorme.
Première utilisation de la machine, réalisation de mon premier prototype.

Je n’en croyais pas mes yeux !

C’était ma première création et le rendu était franchement pas mal.

Inutile de dire que ma confiance en soi a fait un énorme bond.
J’ai commencé à me sentir capable de faire tout ce que j’avais envie de faire.

Et ça, la peur elle n’aime pas trop.

6. Arrêter de penser au regard des autres

Quand tu as peur de tout, le regard et le jugement des autres peuvent être très pesants.
Il faut que tu apprennes à te détacher de cela.

Choisis une personne que tu admires.

Une célébrité ou autre.

Tu verras que même si cette personne fait de grandes et belles choses, il y aura toujours au moins une personne pour la critiquer.

C’est pareil pour tout le monde.
Peu importe ce que tu feras, il y aura toujours quelqu’un pour dire du négatif.

Alors pourquoi se limiter si c’est inévitable ?

Fais les choses pour toi avant tout et ne pense pas au reste.
Si ça te procure du plaisir, alors la peur ne résistera pas bien longtemps.

7. Apprendre à repérer la peur

Lorsque je commence à être bloquée, je m’interroge toujours sur le pourquoi.

Ai-je une vraie raison ou c’est juste la peur qui parle.
Est-ce que les scénarios catastrophes que j’imagine ont vraiment des chances de se réaliser ?
Ou est-ce la peur qui me fait imaginer tout ça ?

Plus tôt tu apprendras à identifier la peur, plus vite tu pourras réagir afin de ne pas la laisser s’installer.

Car la peur ne disparaît jamais complètement.
Elle devient plus petite, plus silencieuse et moins puissante.

Et si tu manques de vigilance, elle peut très facilement revenir sans crier gare.

Un peu comme la zone de confort. Elle peut devenir un peu plus grande au fil du temps, mais si tu t’endors sur tes lauriers, très vite tu te retrouveras prisonnière de celle-ci.

Il m’arrive encore aujourd’hui de repousser certains projets à cause de la peur.
Ce n’est pas une tâche facile.

Mais quand je regarde tout ce que j’ai déjà accompli – même si ça peut paraître insignifiant pour les autres – j’éprouve une énorme fierté.

Fierté d’avoir trouvé le courage de passer outre la peur.

Fierté de m’être prouvée que j’étais capable moi aussi de faire des choses.

Alors si toi aussi tu luttes avec une peur de tout, sache que tu peux y arriver aussi.
Pas facilement, c’est sûr.

Mais l’effort en vaut la peine.

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