Réveil à 3h du matin : mon bilan honnête après 8 mois de pratique

“Euh… attends… répète… tu te lèves à quelle heure ?!”

C’est souvent ce qu’on me dit lorsque je dis que je me lève à 3h du matin.
Ouais je sais, ça surprend. C’est pas très commun.
4h du matin, ça passe encore.
Mais 3h ? Ça suscite tout de suite une incompréhension 😅

Mais je peux comprendre pourquoi ça fait bondir les gens.

Alors, j’ai eu envie d’expliquer le pourquoi du comment j’en suis arrivée à cet “extrême” et partager mon expérience : les avantages, les inconvénients, et surtout ce que ce rythme m’a réellement apporté.

Cet article n’a pas pour but de te convaincre de faire la même chose.
Chacun a son propre rythme et il faut le respecter.
Mais parfois il faut savoir sortir des sentiers battus pour atteindre ses objectifs.

Alors, prêt(e) ? Installe-toi confortablement, on démarre.

Pourquoi j’ai décidé de me lever à 3h du matin

La raison est simple et tu vas sûrement te retrouver là-dedans.
Je suis en CDI. J’occupe un poste qui monopolise une (très) grande partie de ma journée.
En fait, je devrais dire toute ma journée.

Et c’est extrêmement frustrant.
Avoir plein d’idées, plein de projets dans la tête et ne pas parvenir à avancer là-dessus par manque de temps…. à cause de son travail…

Quand tu exerces un métier que tu aimes, qui te passionne, qui t’apporte vraiment quelque chose en plus d’un salaire, c’est un peu plus supportable.
Mais quand c’est le cas inverse…tu peux rapidement te sentir pris(e) au piège.

Au début, je voulais me dégager du temps pour apprendre le japonais.

J’avais deux options : bosser mes cours le matin ou le soir après le boulot.
J’ai très vite réalisé que l’option du soir ne me correspondait vraiment pas.

Après une journée de travail, je suis souvent fatiguée…et saoulée.
Alors me retrouver face à des kanjis dans ce mood… c’était clairement pas possible.
Je n’avais donc pas d’autre choix que de me lever plus tôt, soit à 4h du matin.

Ensuite, j’ai commencé à aller à la salle de sport à 6h.
Et pour finir, j’ai décidé de créer ce blog toute seule.
Je voulais aussi installer une routine matinale avec du journaling et de la méditation.
J’ai cogité et j’en suis arrivée à la conclusion que je devrais peut-être me lever encore plus tôt.

Au début ça m’a paru fou aussi.
Mais il fallait bien que je me donne les moyens d’atteindre mes objectifs, non ?

Pour la création du blog, par exemple, cela n’aurait pas été possible – ou ça aurait pris beaucoup plus de temps –  si je n’avais pas pris la décision de me lever à 3h du matin.

On a tous 24h dans une journée… c’est vrai.
Mais la quantité de temps libre dans une journée n’est pas la même pour tout le monde.

Pour moi, le réveil à 3h du matin a été salvateur.
J’avais enfin le contrôle sur mon temps.

Ce que j’ai gagné en me levant à 3h du matin

J’ai gagné du temps pour moi c’est indéniable.
Mais j’ai aussi beaucoup appris sur moi.

Du temps pour moi

C’est vraiment la première chose que j’ai gagnée. Et heureusement d’ailleurs, car c’était le but initial 😅

J’ai pu mettre en place un petit rituel matinal.
Des affirmations positives au réveil grâce à l’application Mantra-Daily affirmations (que je trouve géniale) et une séance de journaling afin de clarifier mes intentions de la journée.
Et ça m’a fait énormément de bien.

Et puis, je dois dire qu’il y a quelque chose d’assez magique à se lever aussi tôt.
Il fait encore noir, le silence règne en maître, tout le monde dort encore et toi tu es là… seul(e) avec toi-même.

C’est comme si tu prenais de l’avance sur le reste du monde.

Lorsque j’arrive au travail, j’ai l’impression d’avoir déjà fait tellement de choses en amont…
Mon travail devient une partie de ma journée et non plus l’élément essentiel de ma journée.

Idem le dimanche.
Parce que oui je me lève à 3h du matin même le dimanche…
En général, le dimanche, à 6h30, j’ai déjà fait mon batch cooking ainsi que mon ménage.

Un collègue m’a dit un jour “mais même le dimanche ?! Mais non, faut profiter un peu aussi”.
Mais justement, en se levant de très bonne heure le dimanche pour faire ses “corvées”, ça laisse beaucoup plus de temps après pour réellement profiter de sa journée !

Enfin bon, c’est comme ça que je le vois.
Parce qu’avant, mes dimanches passaient super vite. D’autant plus que je travaille un dimanche sur deux.
Mais depuis que je me suis essayée au réveil à 3h du matin, le temps passe moins vite.

Alors, bien évidemment, ce n’est pas si simple à mettre en place.
Ça demande beaucoup de volonté et de discipline.

C’est le deuxième bénéfice que j’ai pu tirer de cette expérience.

Volonté, discipline et productivité

“Quand on veut, on peut”.
Je ne suis pas toujours d’accord avec cet adage, mais je dois avouer qu’y croire m’a beaucoup aidé.

La toute première fois, je me suis répété la veille au soir : 
“Je veux et je vais me réveiller à 3h du matin demain”.
Et ça a marché.
Le lendemain. Le surlendemain et tous les jours qui ont suivi.

Ça n’a pas toujours été facile.
Certains jours, je me levais sans problème à 3h pétante.
D’autres jours, c’était plus vers 3h15 ou 3h30.
Au début, je m’en voulais mais j’ai fini par comprendre une chose essentielle.

La discipline, ce n’est pas être à 100% tous les jours.

La discipline c’est faire ce qu’il y à faire même en étant à 30%.

La productivité suit le même principe.
Les jours où je me levais plus tard que prévu me laissaient moins de temps pour bosser sur mes projets.

Moins de temps ≠ ne pas avoir de temps.

On peut quand même être productif tout en avançant en dents de scie.
Ce sont là, des principes que j’essaie de garder en tête dès que je me lance dans quelque chose de nouveau.

Alors, oui, me réveiller à 3h m’a permis de reprendre le contrôle du temps dont je dispose mais aussi de renforcer mon mental.

Car j’ai parlé des avantages mais comme rien n’est tout blanc ou tout noir dans la vie, il y a aussi des côtés moins fun.

Les sacrifices derrière un réveil à 3h du matin

Se coucher tôt… très tôt

On recommande généralement autour de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour ma part , j’essaie de préserver environ 8 heures.

Donc qui dit se réveiller à 3h dit aller se coucher suffisamment tôt pour dormir 8 heures.
Pour moi, l’extinction des feux a lieu à 19 heures… idéalement 😅

Je reconnais que c’est parfois compliqué, surtout quand je termine à 19h au boulot.
Je me laisse donc une marge d’une à deux heures max.

Le batch cooking a été d’une grande aide à ce niveau.
Plus besoin de cuisiner le soir ! Et ça c’est déjà beaucoup de temps de gagné dans cette course à aller se coucher tôt.

Se sentir comme un robot

J’ai parfois cette sensation.
C’est comme si tout était calculé à la minute près pour ne pas perdre de temps.
Or, on a tous envie, voire besoin, de décompresser un peu après une journée de travail.

Je n’ai plus de télé, plus de Netflix.
J’évite les réseaux sociaux le soir car c’est un piège 😅
Bref, je sors d’une dynamique pour entrer dans une autre et ensuite dormir.
À la longue ça peut devenir frustrant.

La sensation de ne plus avoir de vie sociale peut vite s’installer.
Car tout ceci implique de ne plus pouvoir aller dans des soirées resto improvisées.
Ou encore partir plus tôt des fêtes familiales par exemple.

Tout en sachant que si ces personnes ne savent pas ce que tu vis, tes absences répétées peuvent être mal interprétées.
C’est pas forcément facile à gérer mais bon.

Comme je me répète, si je ne fais pas ce que j’ai à faire, personne ne le fera à ma place.
Personne ne va se lever à 3h du matin à ma place.

Donc même si ça peut déranger, embêter ou frustrer les autres, je sais pourquoi je le fais.
Et j’espère qu’un jour, ils me comprendront.

Alors…

Est-ce que je continuerai à me lever à 3h du matin ?

Clairement oui !
En dépit des inconvénients qui ne sont pas négligeables, je continuerai jusqu’à ce que j’atteigne mes objectifs.

J’y trouve une forme d’équilibre malgré le fait que ce soit dur certains matins.
Et puis… il y a encore tellement de langues que j’aimerais apprendre ! 😅

Mais qui sait ?
Peut-être que dans quelques années, lorsque j’aurai la vie que je veux, je pourrai me réveiller un peu plus tard… genre à 4h du matin 😂

Et toi ? Est-ce que tu as déjà envisagé de te lever à 3h du matin pour atteindre tes objectifs ?